(1) 지금 몸무게에서 10키로 감량하기(운동 + 식이)

(2) 상담실내 물건 깔끔하게 정리하기 + 컴퓨터 내 문서도 포함

(3) 건강관리 잘하기(현재 갖고있는 질병들)

(4) 내가 어떤 모습이든 나를 사랑해주고 나는 소중한 사람임을 기억하기

(5) 한달에 한번 책 한권 읽고 독후감 작성해보기

(6) 신용카드 적게 쓰기

(1) 나에게 불편하거나 부정적 영향주는 사람들과는 거리두기

(2) 가벼운 일에도 감사하기(전에 의자가 고장나서 정말 불편했었다)

(3) 금사빠 행동 하지않기(스토커 붙어서 떼내느라 힘들었음)

(4) 보너스 들어오면 세이프박스에 넣기

(5) 일기장 꾸준히 써보기 어떤 내용이라도 좋아

(6) 어렵고 애매한 일이 있다면 주변 동료들에게 자문 구하고 단독으로 하지않기

(7) 나는 혼자가 아니라 내게 소중한 사람들이 있다는걸 잊지 않기

(8) 부모님이 해달라는거 짜증내지않고 해드리기