체지방검사 결과.   │ 전화번호 수험일지
  hit : 2864 , 2009-01-20 02:29 (화)


요즘 건강을 위해, 헬스를 다니고 있다.
살을 뺐었는데, 요요현상으로 급격히 몸이 불고 있어서,
운동을 본격적으로 하고 있다.
체중이 불면, 기분이 좋지 않기 때문이다.



나의 원래 몸무게 였던, 70kg 이하로 맞추고 예전에 입었던 옷들을 다시
입고 싶다.
하루에 한 시간 정도 뛸 생각이다.
뛰다가 걷다가 한 시간 정도면, 뛰는 시간만 삼십분 가까이 될 것이다.
식사조절과 함께 요요현상이 없도록 꾸준하게 습관붙도록 열심히 운동하자.
파이팅.

3주 뒤에 다시 측정할 것 !! 아침반에서 운동하기 전 측정할 것..
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남성, 만 27세/ 신장 182CM



체지방측정결과 - 측정치/ 표준치

BMI(kg/ m*m) - 체질량지수 :  25.1/ 18 ~ 23

현재체중(kg) : 83.1kg/ 72.8

체지방율(%) : 23.8/ 10 ~ 20

근육률(%) : 72.1/ 80

근육량(kg) : 60.0/ 58.2

기초대사량(kcal) : 1951
일일필요열량(kcal) : 2956



종합평가

적정체중 : 74.5 kg
체중 조절량 : - 8.6kg
(근육 + 0.0kg, 체지방 - 8.6kg)


운동에 대한 조언

일일운동을 조깅 30분으로 했을 경우,
약 30주 정도 꾸준하게 운동해야 합니다.
삭제  09.01.20 이글의 답글달기

오~키가 딱인데요 ㅎㅎ

난아무도안믿어  09.01.20 이글의 답글달기

제 발사이즈 280/ 키도 그렇고 발사이즈도 그렇고, 일반적인 치수가 허용하는 범위의 최대치를 넘지않아서 기성복을 많이 입을 수 있어서 좋네요. 저보다 더 큰 친구들이 많은데, 많이 불편하더라구요. 부모님께 감사하죠. 신체조건에 비해 몸을 잘 못가꾼 것 같아 안타까워요. 피부와 몸매만 다듬어도 이미지가 나아보일텐데..좋은 신체조건이 비해 출중한 인물을 주시진 않으셨지만, 그래도 뭐 나름 전체적으로 만족합니다. 사회생활하는데 큰 장애가 있는 정도는 아니니까요..ㅎㅎ 제 여자친구는 키 큰남자 싫대요..ㅜㅜ

yuri037  09.01.20 이글의 답글달기

신장이 그정도인데 몸무게가 70이하면 마른거 아니예요? ㅠ_ㅠ

난아무도안믿어  09.01.20 이글의 답글달기

몸이 마른상태에서 근육이 있어야, 스타일이 산다고 해서요..ㅜㅜ

사랑아♡  09.01.20 이글의 답글달기

헉 마른신것 같은데............. 왠지모를 근육이 많을것같은...ㅋㅋ

genuine19  09.01.21 이글의 답글달기

.... 부럽잔아 ㅜ

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