위밍암은  팔을 활짝펴고
위밍암을 합니다 그리고 돌려서 손잡이를 잡습니다
크런크래치는
다리를 올려서 움직여서
다리를 꼭 끼게 하세요
허리돌리기
원쪽 네모칸에
손잡이를 잡아서
동그라미에 2발을 올리고
손잡이를 잡는다
크로스컨트리는
발을 붙치고 2손을
손잡이를 잡는다
롤링웨이스트는
네모난 롤링웨이스트를 2발을 움직인다
마지막으로 스텝싸이클은
발을 붙이고 1발씩 검은색 손잡이를 잡아서
자전거 바퀴를 돌린다..^^*