체지방측정결과.   자신과의 대화

키 182에 몸무게 81kg. 만 27세.

코치님께서,
몸무게는 더 안빼도 된다고 하셨다.
체지방률과 체지방량이 표준치보다 높고,
근육률과 근육량이 많이 낮아서, 근력운동을 해야 된다고 하셨다.

근력운동을 처음에 하면,
일주일 동안은 근육이 찢어지는 아픔을 겪는다고 하셨다.
그렇지만, 일주일이 지나면 힘을 들어도 근육통은 사라진다고 하셨다.

한번 근육을 만들어 놓으면..근육이 소비하는 에너지가 있기 때문에..
체지방이 쉽게 쌓이지 않고,

나는 골격이 굵고 크기 때문에 복부운동과 함께 몸을 다듬으면 몸매가
예쁠 것이라고 했다. 굳이 보디빌더처럼 하지 않더라도. 그럴 생각도 없지만.

헬스일지를 공개로 하는 이유는, 부끄럽지 않기 위해서..
스스로를 속이지 않기 위해서이다. 나에겐 운동이 너무 하기 싫은 거니까.
그래도, 잃는 게 있으면 얻는 게 있겠지.
건강을 얻게 되겠지.

내 건강과 정신을 컨트롤 할 수 있도록 하자.

지금 전반적으로 과체중의 상태이다.
항상 자신과의 싸움이다.

난아무도안믿어   09.03.02 몸매 이쁘게 할려면 특히 복근운동 열심히 해서, 배에 왕자 만들어서 쪼꼬렛 만들기..

yuri037   09.03.04 "쪼꼬렛.." 귀여운 느낌인데요? 쪼꼬렛 말고 남자다운 촤컬릿 만드세요 ㅋㅋㅋ

난아무도안믿어   09.03.02 체지방량이 많아서 무기력한 것은 아닌지, 잘 알아보도록 하자.

스마일   09.03.03 딱 좋은 몸매같아요. 다은아빤 180/90 이거든요.. 쉬는 몇달간 10키로가 찌데요 ㅠㅠ